Després d’haver deixat l’hivern enrere, els dies s’allarguen, i les temperatures, pugen. No obstant això, l’arribada de la primavera porta amb si canvis en l’organisme que afavoreixen l’aparició d’al·lèrgies i l’augment de la fatiga. Un conjunt de símptomes que, quan apareixen sense motiu aparent, s’associen a l’astènia primaveral. Altres possibles manifestacions d’aquest trastorn són dificultat per a dormir, falta de concentració o alteracions en l’estat d’ànim.
Es calcula que, a Espanya, la franja d’edat més afectada per l’astènia primaveral és la que va entre els 15 i els 34 anys.
Quin és l’origen de l’astènia primaveral?
Es creu que podria estar lligat a un desajustament passatger entre els nostres ritmes biològics i les noves condicions ambientals de la primavera, però la veritat és que no existeix evidència científica que demostri l’estricta relació de l’astènia primaveral amb aquesta estació d’any.
Per a reduir els seus símptomes…
Sobretot en aquestes primeres setmanes d’abril, és important mantenir horaris regulars tant en els menjars, com en el descans nocturn. La nutrició pot ser una gran aliada, per al que és essencial optar per aliments rics en vitamines i minerals que ajudin a reforçar el sistema immune i a combatre la falta d’energia. Finalment, l’arribada del bon temps pot ser l’excusa perfecta per a activar-se: fer exercici ajuda a alliberar endorfines i, per tant, millora l’estat d’ànim.
Els experts coincideixen que els hàbits saludables són clau per a combatre l’astènia, de la mateixa manera que posen l’accent principalment en una dieta saludable i de temporada que inclogui la ingesta de fruites, verdures, peix blau, formatge fresc, fruita seca i oli d’oliva. A més, eliminar els ultraprocessats de la dieta i tenir una rutina que garanteixi almenys 8 hores de son són aspectes imprescindibles.
