Todos sabemos que las olas de calor son un fenómeno común durante el verano que puede poner en riesgo nuestra salud si no tomamos las medidas adecuadas. Además de protegernos del calor externo, es fundamental mantenernos hidratados para prevenir la deshidratación y sus consecuencias. Hoy, desde Farmacia Anaïs Barrachina, te contamos 4 consejos para evitar las olas de calor y mantener una hidratación óptima tanto por fuera como por dentro. ¡Sigue leyendo!
Bebe suficiente agua
El agua es esencial para mantenernos hidratados, especialmente durante las olas de calor. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Lleva siempre contigo una botella de agua y recuerda beber regularmente.
Consume alimentos hidratantes
Además de beber agua, puedes obtener líquidos de ciertos alimentos. Opta por frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón, pepino, piña y lechuga. Estos alimentos no solo te hidratarán, sino que también te proporcionarán nutrientes esenciales y antioxidantes para mantenerte saludable durante el verano.
Evita la exposición directa al sol en las horas más calurosas
Durante las olas de calor, es importante evitar la exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad. Busca lugares frescos y sombreados, utiliza ropa ligera y de colores claros, y no olvides protegerte con protector solar, sombrero y gafas de sol cuando salgas al exterior.
Presta atención a las señales de deshidratación
Es fundamental estar atentos a las señales de deshidratación, que pueden incluir sed intensa, sequedad en la boca, fatiga, mareos y calambres musculares. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca un lugar fresco y bebe agua.
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