Con la llegada del otoño y el invierno, bajan las temperaturas y aumentan los casos de resfriados, gripes y otras infecciones respiratorias. Nuestro cuerpo necesita un refuerzo especial para hacer frente a los cambios de clima, la humedad y la menor exposición al sol.
Desde Farmacia Anaïs Barrachina te damos algunas claves para proteger tu salud y fortalecer tu sistema inmunológico en estas estaciones.
¿Por qué nos enfermamos más en otoño e invierno?
Durante los meses fríos:
- Pasamos más tiempo en espacios cerrados, facilitando el contagio.
- La falta de luz solar disminuye nuestros niveles de vitamina D, clave para la inmunidad.
- El aire seco de la calefacción puede resecar las vías respiratorias, haciéndolas más vulnerables.
Por eso, es fundamental preparar el cuerpo antes de que aparezcan los primeros síntomas.
Consejos para fortalecer tus defensas
1. Mantén una alimentación equilibrada
Una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales proporciona los nutrientes esenciales para reforzar las defensas. Algunos alimentos clave son naranja, kiwi o yogures entre otros.
2. Hidratación constante
Aunque no sintamos tanta sed como en verano, seguir bebiendo agua es vital para mantener las mucosas húmedas y protegidas contra virus y bacterias.
3. Descanso adecuado
Dormir entre 7 y 8 horas por noche permite que el cuerpo se recupere y fortalezca su sistema inmune. La falta de sueño está relacionada con una mayor susceptibilidad a infecciones.
4. Protégete del frío
Abrígate bien, especialmente cabeza, garganta y pies. Los cambios bruscos de temperatura pueden debilitar el sistema inmune.
5. Cuida la higiene
Lávate las manos con frecuencia, ventila los espacios cerrados y evita tocarte la cara con las manos sucias. Son pequeños hábitos que marcan una gran diferencia.
¿Qué suplementos pueden ayudarte?
Además de una buena alimentación, existen productos que pueden ayudar a reforzar las defensas, especialmente en personas mayores, niños o quienes se enferman con frecuencia:
- Vitamina C y Zinc: combinación potente contra resfriados.
- Equinácea: tiene efectos inmunoestimulantes.
- Própolis: es un antibacteriano natural.
- Probióticos: mejoran la flora intestinal, clave para una buena respuesta inmunitaria.
- Vitamina D: muy recomendada en meses con poca exposición solar.
En Farmacia Anaïs Barrachina contamos con una gran variedad de suplementos naturales y farmacéuticos. ¡Consulta con nuestro equipo para elegir el más adecuado para ti!
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